{"id":1845,"date":"2011-04-14T21:06:31","date_gmt":"2011-04-14T20:06:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.petera.se\/blog\/?p=1845"},"modified":"2011-04-14T21:06:31","modified_gmt":"2011-04-14T20:06:31","slug":"arne-barman-hade-ju-ratt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.petera.se\/blog\/arne-barman-hade-ju-ratt","title":{"rendered":"Arne B\u00e5rman hade ju r\u00e4tt"},"content":{"rendered":"

F\u00f6r m\u00e5nga \u00e5r sedan sprang det runt en snubbe ute p\u00e5 Aln\u00f6. Folk kallade honom myrd\u00f6darn f\u00f6r han tog s\u00e5 sm\u00e5 steg. Det var travlegenden Arne B\u00e5rman som var ute och sprang. F\u00f6r mig var inte hans joggingstil speciellt intressant, utan det var hans travhistoria som var i mitt blickf\u00e5ng. Jag k\u00f6pte en bok han skrivit om travtips, och det finns ett ex till salu ute p\u00e5 n\u00e4tet ser jag nu – Mina B\u00e4sta Travtips, Arne B\u00e5rman<\/a> :)<\/p>\n

Idag stack jag iv\u00e4g med ny musik i lurarna efter ett el\u00e4ndes j-skap med iTunes som gjorde att solen hunnit g\u00e5 ner :( Jag hade laddat med l\u00e5tar som gick i 180bpm. Tipset kom fr\u00e5n Johan Renstr\u00f6ms blogg<\/a> och jag s\u00f6kte mig vidare och hittade m\u00e5nga som sprang med korta steg, och flera som sprang barfota :) Det finns de som samlat p\u00e5 sig musik som ska passa 180bpm-l\u00f6pning ocks\u00e5. Kolla bara denna sida med spring l\u00e5tar<\/a> ;)<\/p>\n

Jag hade dock v\u00e4ldigt sv\u00e5rt att springa med s\u00e5 h\u00f6g frekvens. Jag har ingen aning om hur snabbt jag brukade springa tidigare, men 180 steg i minuten var v\u00e4ldigt fort. Jag k\u00e4nde mig som en myrd\u00f6dare! Men efter ett tag kom jag in i tempot. Det gick dock v\u00e4ldigt fort f\u00f6r jag tog fortfarande ut steget s\u00e5 det slutade med att jag sprang snabbare \u00e4n vad jag t\u00e4nkt mig :) Det jag m\u00e4rkte var att min sm\u00e4rta i h\u00e4len inte alls kom tillbaka som den gjort f\u00f6rut. Jag sprang mer p\u00e5 hela fotbladet och ibland p\u00e5 fr\u00e4mre foten. Det gjorde att musklerna i vaderna och l\u00e5ren belastades mer, och jag blev tr\u00f6tt! Sjukt tr\u00f6tt i b\u00e5de vader, l\u00e5r, h\u00f6ft och axlar. Armarna skulle ju pendla 180 r\u00f6relser per minut de med ;)<\/p>\n

Sammantaget gjorde jag b\u00e4sta loppet f\u00f6r s\u00e4songen och hade bra tryck p\u00e5 slutet. Med l\u00e5tar som gick i takt med l\u00f6psteget var det enklare att trycka p\u00e5 i en backe uppf\u00f6r, och l\u00e4ttare att h\u00e5lla ut innan jag kommenderades att g\u00e5. Ja, du l\u00e4ste r\u00e4tt, jag g\u00e5r ocks\u00e5 :) I Runkeeper har jag st\u00e4llt in att jag ska springa 4.30 och g\u00e5 0.30. F\u00f6r mig spelar det inte s\u00e5 stor roll om jag kommer hem fort, det \u00e4r b\u00e4ttre att jag \u00e4r ute en l\u00e4ngre tid och att jag har h\u00f6g puls och \u00e4r i r\u00f6relse under den tiden :) Dessa tretti sekunder sparar lite p\u00e5 de kn\u00e4n och den rygg jag har kvar t\u00e4nker jag mig…<\/p>\n

Tom Jones – Run On, var den b\u00e4sta l\u00e5ten ikv\u00e4ll :)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

F\u00f6r m\u00e5nga \u00e5r sedan sprang Arne B\u00e5rman runt ute p\u00e5 Aln\u00f6. Folk kallade honom myrd\u00f6darn f\u00f6r han tog s\u00e5 sm\u00e5 steg. Nu visar det sig att travlegenden Arne B\u00e5rman hade r\u00e4tt. Sm\u00e5 snabba steg sparar p\u00e5 lederna, men det \u00e4r sjukt jobbigt. Har testat och insett att man ska ju pendla med armarna ocks\u00e5…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[950,345,488],"class_list":["post-1845","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-om-mig","tag-lopning","tag-musik","tag-traning"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.petera.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1845","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.petera.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.petera.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.petera.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.petera.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1845"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.petera.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1845\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1847,"href":"https:\/\/www.petera.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1845\/revisions\/1847"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.petera.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1845"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.petera.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1845"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.petera.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1845"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}