{"id":2741,"date":"2013-12-31T17:32:07","date_gmt":"2013-12-31T16:32:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.petera.se\/blog\/?p=2741"},"modified":"2014-10-18T21:15:07","modified_gmt":"2014-10-18T20:15:07","slug":"beskriv-ditt-nyarslofte-sa-att-du-kan-halla-det","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.petera.se\/blog\/beskriv-ditt-nyarslofte-sa-att-du-kan-halla-det","title":{"rendered":"Beskriv ditt ny\u00e5rsl\u00f6fte s\u00e5 att du kan h\u00e5lla det"},"content":{"rendered":"

Det \u00e4r \u00e5rets sista dag. Det 2013 som vi utforskat och upplevt. Eller bara genomlevt. Kanske endast h\u00e4rdat ut genom. Vi har nog haft olika resor genom detta \u00e5r. Det ska nu st\u00e4ngas. Det ska avslutas. Det ska \u00f6verg\u00e5 i ett nytt \u00e5r. Imorgon skriver vi 2014. I \u00e5r sammanfaller detta avslut och uppv\u00e4ckandet av det nya \u00e5ret med m\u00e5nfaserna (wiki<\/a>). Det g\u00f6r att vi imorgon har nym\u00e5ne. Det \u00e4r n\u00e4r m\u00e5nen st\u00e5r som n\u00e4rmast solen fr\u00e5n jorden r\u00e4knat. Det sker ingen reflektion av solljus fr\u00e5n m\u00e5nen s\u00e5 den \u00e4r v\u00e4ldigt m\u00f6rk. Helt m\u00f6rk \u00e4r den dock inte eftersom jorden reflekterar en viss del av solljuset tillbaka p\u00e5 m\u00e5nen, det kallas helt rationellt f\u00f6r jordsken<\/em>. S\u00e5 vi kan se m\u00e5nen l\u00e4tt upplyst \u00e4nd\u00e5. Vilket ger en extra fin effekt efter n\u00e5gon eller n\u00e5gra dagar d\u00e5 m\u00e5nen f\u00e5r en h\u00f6gersk\u00e4ra. P\u00e5 v\u00e4g fr\u00e5n solen. \u00d6sterut. Kolla denna h\u00e4ftiga m\u00e5nfassimulator<\/a> om du vill se hur det funkar genom en pedagogisk visualisering av m\u00e5nens och jordens r\u00f6relser. Och genom alla tider har m\u00e5nens r\u00f6relser och faser dessutom p\u00e5st\u00e5tts ha effekt (wiki<\/a>) p\u00e5 oss m\u00e4nniskor. Den jag gillar mest utg\u00e5r fr\u00e5n att viktiga beslut eller aktiviteter ska utf\u00f6ras tidigt i m\u00e5nens tillv\u00e4xtfas. Fr\u00e5n nym\u00e5ne till halvm\u00e5ne. Efter fullm\u00e5ne intr\u00e4der en period av stillhet och reflektion. F\u00f6r att ladda f\u00f6r n\u00e4sta nym\u00e5ne och utvecklingsfas. Men utan att ge n\u00e5gon av teorierna r\u00e4tt s\u00e5 p\u00e5verkar ju m\u00e5nen oss eftersom vi \u00e4nd\u00e5 debatterar och diskuterar och forskar om det finns n\u00e5gra samband. S\u00e5 man kan \u00e4nd\u00e5 s\u00e4ga att m\u00e5nen p\u00e5verkar oss. Vare sig vi vill eller ej.<\/p>\n

\"M\u00e5ne<\/a><\/p>\n

Ny\u00e5r \u00e4r en period d\u00e5 m\u00e5nga av oss reflekterar \u00f6ver det \u00e5r som g\u00e5tt. De upplevelser vi haft. Beslut som vi fattat. Framg\u00e5ngar och misstag som vi vill upprepa eller undvika det kommande \u00e5ret. M\u00e5nga av oss formulerar dessutom n\u00e5gon form av ny\u00e5rsl\u00f6ften som ska p\u00e5minna om det \u00f6nskade beteendet. Ofta vill vi undvika att g\u00f6ra n\u00e5got som vi uppfattar som negativt. Sluta \u00e4ta godis och fikabr\u00f6d. Sluta k\u00f6ra s\u00e5 mycket bil. Sluta sitta tyst p\u00e5 alla m\u00f6ten. Eller b\u00f6rja med en nyttigare h\u00e4lsosammare vana. Som att \u00e4ntligen b\u00f6rja tr\u00e4na. B\u00f6rja l\u00e4sa mer. Sk\u00e4ra ner p\u00e5 kalorier. Eller kolhydrater. Eller kanske fett.
\nDet finns m\u00e5nga parametrar som p\u00e5verkar oss n\u00e4r det g\u00e4ller f\u00f6ruts\u00e4ttningar och f\u00f6rm\u00e5ga att lyckas med v\u00e5ra ny\u00e5rsl\u00f6ften. N\u00e5gra f\u00f6rs\u00f6ker med strukturell hj\u00e4lp som att s\u00e4tta upp m\u00e5l, skapa uppf\u00f6ljningsstrukturer f\u00f6r att f\u00e5 vanorna att s\u00e4tta sig, eller kanske skapa externt tryck fr\u00e5n familj och v\u00e4nner som f\u00e5r \u00e5terkoppla hur det g\u00e5r. Andra arbetar med de inre parametrarna som affirmationer, m\u00e5lvisualiseringar eller kanske att fokusera p\u00e5 acceptans, som jag sj\u00e4lv gillar v\u00e4ldigt mycket. Det som \u00e4r sp\u00e4nnande med acceptans \u00e4r att den tenderar att f\u00e5 mig att godk\u00e4nna och tycka om mig sj\u00e4lv n\u00e4r jag \u00e4ter den d\u00e4r extra bullen med. S\u00e5 den \u00e4r inte alltid i linje med mina ny\u00e5rsl\u00f6ften och m\u00e5l, men den hj\u00e4lper mig att leva ett gladare liv. Och f\u00e5 tyst p\u00e5 den enerverande inre kritikern som h\u00e4rjar inom mig. N\u00e4r jag \u00e4r d\u00e4r i stunden med bullen i handen. Eller redan i munnen.
\nDet finns mycket forskning inom viljestyrka och hur vi tar till strategier f\u00f6r de tillf\u00e4llen d\u00e5 inte det sunda f\u00f6rnuftet styr. Det finns forskning om beteende och vanor. S\u00e5 f\u00f6r den som vill utforska \u00e5ret som kommer utifr\u00e5n ny\u00e5rsl\u00f6ften finns mycket att h\u00e4mta.<\/p>\n

N\u00e4r det g\u00e4ller mitt eget 2013 s\u00e5 har det varit h\u00e4ndelserikt och framg\u00e5ngsrikt. Men det har ocks\u00e5 varit stillast\u00e5ende och med n\u00e5gra besvikelser. Ungef\u00e4r som livet sj\u00e4lvt med andra ord. N\u00e5gra av de fina upplevelser som jag haft \u00e4r det intensiva arbetet att starta ett nytt f\u00f6retag tillsammans med Johan och Niklas. Vi har dessutom satt namnet nu – Masarin Consulting Group AB! Hela resan under \u00e5ret ut fr\u00e5n Frontwalker har pr\u00e4glats av \u00f6ppenhet och en fortsatt resa i etik och moral f\u00f6r att kunna st\u00e5 f\u00f6r allt vi g\u00f6r och allt vi s\u00e4ger. Vi vill g\u00e5 p\u00e5 samma s\u00e4tt som vi pratar och jag \u00e4r stolt \u00f6ver det vi gjort. I februari deltog jag p\u00e5 Enrichment Days med Ron Lyuet<\/a> och i augusti en vecka i Bommersvik\u00a0 med Ron och hans fyra partners i Green Zone Culture Group. Tv\u00e5 dagar och en vecka som gav v\u00e4ldigt mycket hj\u00e4lp att utforska mig sj\u00e4lv och min v\u00e4g fram\u00e5t i livet. Jag hittade d\u00e4r nycklar till min h\u00f6gra hj\u00e4rna och dess kopplingar till min kropp och mina k\u00e4nslor och jag har fortsatt att se hur allt detta kan integreras. Jag var dessutom med och arrangerade Lilla V\u00e4rldscupens finaler<\/a> i mars. Vi levererade fyra dagar som\u00a0 skapade minnen och m\u00e5nga fina upplevelser och odelat positiva kommentarer. Vi fick dessutom priset som \u00c5rets Ambassad\u00f6r i Sundsvall (slalomnytt<\/a>)! Mitt uppdrag som ekonomichef p\u00e5 SPV var ocks\u00e5 en enorm frig\u00f6relse av energi och n\u00e5got som jag \u00e4r glad och stolt \u00f6ver. Men samtidigt finns n\u00e5gra besvikelser som inte blivit det jag ville. Det var inte planerat att l\u00e4mna Frontwalker. Vi hade mycket kvar att g\u00f6ra, b\u00e5de inom f\u00f6retaget och ut mot marknad och kunder och det \u00e5r som g\u00e5tt blev lite stillasittande p\u00e5 grund av samtal om den gemensamma framtiden med \u00e4gare i Stockholm. Jag hade \u00f6nskat fler m\u00f6jligheter att arbeta med The Human Element<\/a> och att forts\u00e4tta med handledning inom F\u00f6rtroendefullt Samarbete<\/a> men det var mycket annat som kom emellan. Jag klev ocks\u00e5 av styrelseposten i Nolby Alpina f\u00f6r att jag s\u00e5g att tiden inte r\u00e4ckte till och att ett nytt f\u00f6retag skulle kr\u00e4va mitt fulla fokus. Det hade varit fantastiskt roligt att forts\u00e4tta sk\u00f6rda framg\u00e5ngar men jag \u00e4r kvar som pressansvarig, fotograf, delaktig i marknadskommitt\u00e9n och… Ja. Jag \u00e4r kvar.<\/p>\n

\"American<\/a><\/p>\n

I morse n\u00e4r jag letade efter ett kontrakt som reglerade Emilias ers\u00e4ttning f\u00f6r godisuppeh\u00e5ll under \u00e5ret hittade jag en sp\u00e4nnande notis (”I Don’t” Beats ”I Can’t” for Self-Control<\/a>). Den var inf\u00f6rd i Scientific American Mind h\u00f6sten 2012 och handlade om formuleringens p\u00e5verkan p\u00e5 f\u00f6rm\u00e5gan att h\u00f6lla ny\u00e5rsl\u00f6ftet. Det var h\u00e4ftigt att se forskningens resultat peka p\u00e5 n\u00e5got som jag sj\u00e4lv k\u00e4nt spontant och intuitivt n\u00e4r jag sj\u00e4lv skriver eller formulerar m\u00e5lbilder. Forskningen s\u00e5g kopplingar mellan det s\u00e4tt som du formulerar ditt m\u00e5l p\u00e5, och din f\u00f6rm\u00e5ga att n\u00e5 m\u00e5let och avst\u00e5 alla sidosp\u00e5r som uppst\u00e5r. Som Vanessa Patrick<\/a> n\u00e4mner i artikeln \u00e4r det b\u00e4ttre att beskriva det du vill uppn\u00e5 i positiva termer som beskriver en aktiv vilja och en konstruktiv riktning ist\u00e4llet f\u00f6r att tydligg\u00f6ra att det \u00e4r n\u00e5got som du f\u00f6rsakar. Det \u00e4r allts\u00e5 b\u00e4ttre att s\u00e4ga till sig sj\u00e4lv ”Jag \u00e4ter inte godis<\/em>” eller \u00e4nnu hellre ”Jag undviker godis<\/em>” \u00e4n att f\u00f6rs\u00f6ka med ”Jag f\u00e5r inte \u00e4ta godis<\/em>” eller ”Jag ska inte \u00e4ta godis<\/em>”. Min egen tolkning \u00e4r dessutom att det som formuleras s\u00e5 att hj\u00e4rnan uppfattar att det sker h\u00e4r-och-nu<\/em> \u00e4r b\u00e4ttre och ger starkare effekt \u00e4n att formulera n\u00e5got som ska-ske<\/em> eller m\u00e5ste-ske<\/em> i framtiden. Framtiden finns ju egentligen inte. N\u00e4r det som ska g\u00f6ras ska g\u00f6ras kommer det att utf\u00f6ras Nu<\/em>. Det \u00e4r d\u00e5 ”Jag \u00e4ter en morot ist\u00e4llet f\u00f6r godis<\/em>”. Om jag d\u00e5 har tr\u00e4nat mig med ”Jag ska inte \u00e4ta godis<\/em>” s\u00e5 \u00e4r inte det lika starkt i den stunden eftersom den \u00e4r fram\u00e5triktad.<\/p>\n

Ny\u00e5rsafton h\u00e4grar. Det luktar gott av f\u00e4rdigbakad efterr\u00e4tt i k\u00f6ket. Jag vill bara dela med mig av en underbar anekdot av Eckhart Tolle som handlar just om f\u00f6rm\u00e5gan att vara H\u00e4r<\/em> och Nu<\/em>. Han ber\u00e4ttade om en pub som hade en skylt ”Free Beer Tomorrow!<\/em>” och en bes\u00f6kare tyckte att det l\u00e4t j\u00e4ttebra s\u00e5 han drack ingen \u00f6l den kv\u00e4llen utan gick hem f\u00f6r att komma tillbaka dagen efter f\u00f6r att njuta av en eller flera gratis glas \u00f6l. N\u00e4r han kom tillbaka till puben kv\u00e4llen efter gick han fram till baren och best\u00e4llde ett glas gratis \u00f6l. Bartendern sa inget, levererade heller ingen \u00f6l utan pekade bara p\u00e5 skylten ”Free Beer Tomorrow!<\/em>”. Det gjorde bes\u00f6karen uppr\u00f6rd som k\u00e4nde sig lurad. Det var ju nu som \u00f6len skulle vara gratis och det var ju den enda anledningen till att det inte blev n\u00e5gon \u00f6l ig\u00e5r. S\u00e5 ist\u00e4llet f\u00f6r att k\u00f6pa en \u00f6l och vara n\u00f6jd med livet fylldes kv\u00e4llen av bitterhet \u00f6ver en gratis \u00f6l som inte fanns och g\u00e5rdagens \u00f6l som aldrig blivit drucken.<\/p>\n

Och po\u00e4ngen med historien \u00e4r att Imorgon<\/em> inte finns. Det finns bara Nu<\/em>. Till och med Ig\u00e5r<\/em> \u00e4r ickeexisterande. Vi kan \u00e4gna tiden h\u00e4r och nu till att v\u00e4nta p\u00e5 morgondagen. Vi kan \u00e4gna tiden h\u00e4r och nu till att utv\u00e4rdera g\u00e5rdagen och att \u00e4lta historiska h\u00e4ndelser. Men det \u00e4r h\u00e4r och nu som vi finns till p\u00e5 riktigt. Det \u00e4r h\u00e4r och nu som vi lever.<\/p>\n

De riktigt mindfulnessn\u00f6rdiga s\u00e4ger Gott Nytt Nu\u00e5r! Men jag vill g\u00e4rna forts\u00e4tta traditionen med att \u00f6nska er alla Gott Nytt \u00c5r 2014<\/strong>!<\/p>\n

\"Gott<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det \u00e4r \u00e5rets sista dag. Det 2013 som vi utforskat och upplevt. Eller bara genomlevt. Kanske endast h\u00e4rdat ut genom. Vi har nog haft olika resor genom detta \u00e5r. Det ska nu st\u00e4ngas. Det ska avslutas. Det ska \u00f6verg\u00e5 i ett nytt \u00e5r. Imorgon skriver vi 2014. I \u00e5r sammanfaller detta avslut och uppv\u00e4ckandet av…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2864,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[4,5],"tags":[1163,1211,1210,1212,1208,1179,37,1214,1091,1078,1173,1213],"class_list":["post-2741","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-manniskor","category-om-mig","tag-acceptans","tag-ailish-schutz","tag-celeste-blackman","tag-gott-nytt-ar","tag-green-zone-culture-group","tag-jim-tamm","tag-mal","tag-masarin-consulting-group","tag-mindfulness","tag-nyarslofte","tag-ron-luyet","tag-viljestyrka"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.petera.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2741","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.petera.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.petera.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.petera.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.petera.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2741"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.petera.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2741\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2863,"href":"https:\/\/www.petera.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2741\/revisions\/2863"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.petera.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2864"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.petera.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2741"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.petera.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2741"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.petera.se\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2741"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}